🌼*･HSPのリアル体験談⋆*🌼「私って本当にHSP？」そう思ったときに振り返りたい、私のリアルな体験

「もしかして私ってHSPなのかな……」
「でも、ただ気にしすぎなだけかも」
HSPという言葉を知ったあと、そんなふうに思ったことはありませんか？

私も最初は、「これって本当にHSPだからなのかな？」「ただ自分が弱いだけなんじゃないかな」と、けっこう悩みました。

でも、自分が日常で疲れやすい場面や、しんどくなりやすいことを振り返ってみると、「あ、こういうところで私は人より刺激を受けやすいのかもしれない」と少しずつ気づくようになりました。

HSPは病気や診断名ではないので、「何個当てはまったらHSP」と決められるものではありません。

だからこそ、今回はチェックリストというより、私自身が「もしかしてHSPかも」と感じたきっかけや、普段感じていることを書いてみようと思います🌿

「これ、私もあるかも」と思うものがひとつでもあれば、自分を知るきっかけになったら嬉しいです。

私は、職場で誰かの機嫌が悪そうだったり、いつもより返事が短かったり、声色がちょっとだけ低かったりすると、すぐに気になってしまいます。

「何かあったのかな」「私、何かしちゃったかな」と、自分に関係があるか分からないのに、つい考えてしまうんですよね。
その場では普通にしていても、あとから何度も思い返してしまうこともあります…。

周りの空気に気づきやすいのは悪いことではないと思うけれど、ずっと気を張っていると、それだけでかなり疲れます。

以前書いた「気にしすぎかな」と思ったときの記事でも、このことについて詳しく書いています🌸

私は、人混みや満員電車がかなり苦手です。
電車の走行音、アナウンス、人の話し声、近い距離感。
ひとつひとつは小さなことでも、重なると一気にぐったりしてしまうことがあります。

「まだ仕事始まってないのに、もう疲れた……」と思う日もあります😂

だから最近は、ノイズキャンセリングを使ったり、疲れた日は指定席を使ったりして、できるだけ刺激を減らすようにしています。

人と過ごすこと自体は好きでも、長時間一緒にいると疲れてしまうことがあります。
楽しかったはずなのに、家に帰った瞬間、「もう何もしたくない……」となることも。

昔は、「楽しかったのに疲れるって変なのかな」と思っていました。
でも今は、楽しいことと疲れることは別なんだなと思っています。

人と過ごしたあとにひとりで静かに過ごす時間は、私にとってかなり大切です。

猫と一緒にのんびりしたり、好きなことをしたり、何も考えずぼーっとしたり。
そういう時間があると、少しずつ自分に戻れる感じがします🐾

頼みごとをされたとき、「断ったら嫌な気持ちにさせるかな」「困っているなら引き受けた方がいいかな」と考えてしまって、つい自分のことを後回しにしてしまうことがあります。

本当は余裕がないのに引き受けて、あとから疲れてしまうことも。
もちろん、人を思いやることは大切です。

でも最近は、「今の自分に本当に余裕あるかな？」と、一度考えてから返事をするようにしたいと思っています。
断りきれないことも多いですが、頑張って断れることも。

相手を大切にすることと、自分を大切にすること。
どちらかひとつじゃなくて、両方できたらいいですよね🌿

家に帰ってからも、「あの言い方、大丈夫だったかな」「あれ、もっと上手くできたんじゃないかな」と、昼間の出来事を何度も思い返してしまうことがあります。

体は疲れているのに、頭だけずっと動いている感じ。
そんな日は、なかなか気持ちを切り替えられません。

だから私は、疲れた夜はなるべく刺激を減らして、少しずつお休みモードに切り替えるようにしています。

HSPという言葉を知ると、「私は本当に当てはまってるのかな」と気になることもあると思います。

でも私は今、「HSPかどうかを完璧に決めること」よりも、自分がどんなことで疲れやすくて、どんな環境なら少しラクに過ごせるのかを知ることの方が大切なのかなと思っています。

「人混みがつらい」
「人の機嫌を気にしすぎて疲れる」
「ひとりになる時間が必要」

そういう自分の特徴に気づけるだけでも、少しずつ対策を考えられるようになります。

「なんで私はこうなんだろう」と責めるより、「私はこういうところで疲れやすいんだな」と知ってあげる。
その方が、私は少し気持ちがラクになりました。

「私って本当にHSPなのかな？」
そう思っても、無理に答えを出さなくていいと思っています。

大切なのは、HSPという言葉に自分を当てはめることではなくて、「私はどんなときにしんどくなるんだろう」「どうしたら少しラクに過ごせるんだろう」と、自分のことを少しずつ知っていくこと。

私もまだまだ試行錯誤中です🌿
もし今回の中に、「これ、私もあるかも」と思うものがあったら。
それをきっかけに、自分に合う過ごし方を少しずつ見つけていけたらいいですよね🌸