職場で、いつもより誰かの返事が短かったとき。
なんとなく表情が険しかったり、その場の空気が少しピリッとしていたりすると、
「私、何かしちゃったかな……」って気になってしまうことはありませんか？
自分にはまったく関係ないことかもしれないのに、誰かの機嫌が悪そうだと気になってしまって、仕事をしながらも頭の片隅でずっと考えてしまうんですよね。
「さっきの言い方が悪かったかな」
「何か気に障ることしちゃったかな」
なんて考えているうちに、仕事が終わる頃にはぐったり。
今回は、そんなふうに職場の空気や人の機嫌が気になってしまう私が、少しでも疲れすぎないために意識していることを書いてみます🌿
① まず「本当に私が原因なのかな？」と考えてみる
誰かの機嫌が悪そうだと、私はつい自分に結びつけて考えてしまいます。
でも、少し落ち着いて考えてみると、相手にもその日のいろいろな事情があります。
仕事が忙しくて余裕がないのかもしれない。
別のことで嫌なことがあったのかもしれない。
単純に疲れているだけかもしれない。
もちろん、自分に思い当たることがあるなら一度振り返ってみることも大切だと思います。
でも、何も思い当たらないのに、「きっと私が悪いんだ」と決めてしまわなくてもいいんです。
不安になった時には、
「これって、本当に私のことかな？」
と一度だけ自分に聞いてみるようにしています。
それだけでも、頭の中でどんどん悪い方向へ考えてしまうのを少し止めやすくなる気がします。
② 相手の機嫌まで、自分がなんとかしようとしなくていい
職場の空気が悪いと、
「何か話しかけた方がいいかな」
「私が明るくした方がいいのかな」
「どうにかしなきゃかな」
と考えてしまうこともあります。
もちろん、自分にできることがあればやればいいと思います。
でも、相手の機嫌まで全部自分が背負おうとすると、本当に疲れてしまいます。
だから最近は、「私はいつも通り、普通に接していれば大丈夫」と思うようにしています。
挨拶をする。
必要なことを伝える。
聞かれたことには普通に答える。
それで十分。
相手の感情まで私が全部どうにかしなくてもいいんですよね🌿
③ 気になっても、一度仕事に意識を戻してみる
「私のせいかな」と思い始めると、そのことばかり考えてしまうことがあります。
そんなときは、
「今、私がやることは何だっけ？」
と、一度目の前の仕事に戻るようにしています。
メールを一本返す。
資料をひとつ確認する。
目の前の作業をひとつだけ終わらせる。
気になる気持ちを無理に消そうとするより、
「気にはなるけど、とりあえず今はこれをやろう」
くらいでいいのかなと思っています。
仕事に少し集中しているうちに、さっきまで気になっていたことが少し小さく感じることもあります。
④ 家に帰ってからまで、職場の空気を持ち帰らないようにしたい
……とは言っても。
私は家に帰ってからも、「あの人、まだ怒ってたかな」「明日もあの感じだったらどうしよう」と考えてしまうことがあります。
職場を出たのに、頭の中だけまだ会社にいる感じ。
そんな日は、「今日の仕事はもう終わった」と自分に言って、なるべく仕事とは違うことをするようにしています。
猫と過ごしたり。
好きなものを見たり。
温かいものを飲んだり。
すぐに忘れられなくても大丈夫。
少しずつ職場の空気から離れて、自分の時間に戻ってこられればそれでいいと思っています🐾
「気にしすぎちゃったな」と思ったときに自分へかけたい言葉については、こちらの記事でも書いています🌸
疲れた夜に私がしていることはこちらにもまとめています。
まとめ｜周りの機嫌まで、全部自分で背負わなくていい
誰かの表情や声のトーン、ちょっとした空気の変化。
私は今でも、そういうものが気になってしまいます。
「もっと気にしない性格だったらラクなのにな」と思うこともあります。
でも、気にしてしまう自分を無理やり変えようとするより、
「本当に私が原因かな？」
「今の私にできることはあるかな？」
と一度考えてみる。
そして、思い当たることがなければ、
「これは私が全部背負うことじゃない」
と少しだけ距離を取る。
そんなふうに、自分が疲れすぎない考え方を少しずつ増やしていけたらいいなと思っています🌿
今日も周りにたくさん気を使ったな、という日は。
家に帰ったら、その分自分にもやさしくしてあげてくださいね🌸
