🌼*･HSPのリアル体験談⋆*🌼「断りたいのに断れない…」頼まれると無理して引き受けてしまう私の話

「本当はちょっと余裕がないんだけどな……」
そう思っているのに、誰かに頼まれるとつい、「大丈夫です！」って言ってしまうこと、ありませんか？

断ったら困らせちゃうかな。
嫌な感じに思われないかな。
自分がやった方が早いかな。

そんなことを考えているうちに、自分の気持ちは後回し。
その場では引き受けられても、あとから「やっぱりちょっと無理してたかも……」と、ぐったりしてしまうことがあります。

もちろん、誰かの役に立てるのは嬉しいです。でも、自分に余裕がないときまで全部引き受けていたら、いつか自分の方が苦しくなってしまいますよね。

今回は、「断りたいのに断れない」と感じることがある私が、少しずつ意識したいと思っていることを書いてみます🌿

何かを頼まれると、私はその場ですぐ返事をしなきゃと思ってしまうことがあります。
そして反射的に、「大丈夫です！」と言ってしまう。

でも、あとから予定を確認すると、「あれ……思ったより余裕ないかも」となることもあります…
だから最近は、すぐに答えなくてもいいんだと思うようになりました。

「ちょっと予定を確認してからでもいいですか？」「一度確認してみますね」と、少しだけ時間をもらう。
それだけでも、自分が本当に引き受けられるのかを考える余裕ができます。

すぐにYESと言わないことは、冷たいことではないんですよね。

頼まれたこと自体は、頑張ればできる。だから引き受ける。
私はそう考えてしまうことがあります。
でも、「できる」と「無理なくできる」は、ちょっと違うんですよね。

予定を詰めればできる。
休憩を減らせばできる。
家に持ち帰ればできる。

それでできたとしても、そのあと自分がぐったりしてしまうなら、本当に余裕があったとは言えないのかもしれません。

だから何かを引き受ける前に、「これをやっても、今の私は大丈夫かな？」と一度考えるようにしたいと思っています。

私は断るとき、「嫌な人だと思われないかな」と気になってしまうことがあります。

ひとつのお願いを断ったからといって、その人との関係を全部否定しているわけではありません。
ただ、「今回は難しい」というだけ。

体調が悪い日もある。
予定が詰まっている日もある。
気持ちに余裕がない日もある。

それは誰にでもあることですよね。
相手を大切にしたい気持ちと、自分の余裕を守ること。
どちらも大切にしていいんだと思います🌿

YESかNOのどちらかだけじゃなく、「ここまでならできます」という答え方もあるんですよね。

たとえば仕事なら、
「今日は難しいですが、明日ならできます」
「全部は難しいですが、ここまでなら対応できます」
と伝える。

完全に断るのが難しくても、自分ができる範囲を伝えるだけなら少し言いやすいこともあります。
なんでも一人で抱え込むのではなく、「今の自分にできるのはここまで」と伝えられるようになれたらいいなと思っています。

また断れなかった。また無理しちゃった。そんな日もあります。
でもそこで、「なんで断れないんだろう」とさらに自分を責めても、余計につらくなるだけなんですよね。

まずは、
「相手を困らせたくなかったんだな」
「ちゃんと役に立ちたかったんだな」
と、そのときの自分の気持ちも受け止めてあげたいです。

そして次に同じことがあったら、「今度は返事する前に一回考えてみよう」くらいでいい。
いきなり上手に断れる人にならなくても、少しずつ自分の余裕を守れるようになれたら十分だと思っています🌸

誰かに気を使ったり、無理して頑張ったりした日は、家に帰ったあと一気に疲れが出ることがあります。そんな日は、もうそれ以上頑張らずに、自分を休ませる時間を作るようにしています。

疲れた夜に私がしていることはこちらの記事にもまとめています🌿

「また気にしすぎちゃったな」と自分を責めそうなときは、こちらもよかったら読んでみてください。

誰かに頼られると、「できるならやってあげたい」と思います。
その気持ちは、これからも大切にしたいです。
でも、自分が苦しくなるところまで頑張る必要はないんですよね。

すぐに返事をしない。
今の自分に余裕があるか考える。
難しいときは、できる範囲を伝える。

ほんの少しずつでも、自分を守る選択肢を増やしていきたいと思っています🌿

相手にやさしくしたいと思う自分と同じくらい、「今の私は大丈夫かな？」って、自分のことも気にかけてあげたいですね🌸